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Resilienz stärken durch die Kraft der Achtsamkeit. In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie mit den 7 Säulen der Resilienz zu ihrer eigenen Stärke und Kraft im Alltag finden.
Resilienz bezeichnet die Fähigkeit von Menschen, Krisen zu bewältigen und aus herausfordernden Situationen gestärkt hervorzugehen und als Symbol dient das sogenannte Stehaufmännchen-oder Bambus-Bild. Ein Bambus, der einmal irgendwo gewurzelt hat, wächst selbst unter widrigsten Bedingungen kraftvoll und stetig weiter und lässt sich selten wieder entfernen.
"THE GREATEST GLORY IN LIVING LIES NOT IN NEVER FALLING BUT IN RISING EVERY TIME WE FALL.“ NELSON MANDELA
Vielleicht kennen Sie auch die Menschen, die trotz Misserfolg den Kopf nie in den Sand stecken. Menschen, die im Gegenteil gestärkt aus Krisen hervorgehen, die den Sinn der Krise verstehen und kraftvoller sind als zuvor. Dahinter steckt die Resilienz. Resilienz ist eine innere Stärke, die uns hilft, in belastenden Situationen widerstandsfähig zu sein. Sie ist zum Teil genetisch veranlagt, doch wir können sie im Laufe unseres Lebens auch entwickeln.
In unserem täglichen Arbeitsalltag bedeutet dies: trotz hoher Anforderungen und immer komplexeren Arbeitsbedingungen kraftvoll und gelassen zu bleiben sowie aus Widrigkeiten einen persönlichen Nutzen zu ziehen. In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie Ihre eigenen Ressourcen besser entfalten und einsetzen können. Sie lernen, mit den Wellen des (Arbeits-) Lebens zu surfen. Achtsamkeit spielt dabei eine zentrale Rolle, denn das bewusste Wahrnehmen des Moments ist sowohl ein Schlüssel zur Resilienz als auch enthalten in tragenden Säulen für das Entwickeln dieser Kraft.
Wie ist der Begriff entstanden, welche Bedeutung hat er für die Entwicklung der eigenen psychischen Widerstandskraft? Was haben Resilienz, emotionale Intelligenz, Salutogenese und Stressbewältigung durch Achtsamkeit miteinander zu tun?
Welche Rolle spielen die 7 Säulen der Resilienz: Realistischer Optimismus, Akzeptanz, Lösungsorientierung, Die Opferrolle verlassen/Selbstwirksamkeit, Verantwortung übernehmen, Netzwerkorientierung, Zukunftsplanung? Und wie können diese Säulen anhand der 7 Schlüssel entwickelt und gestärkt werden?
In diesem Seminar werden Sie auch die Analyse des eigenen Resilienzprofils vornehmen. Sie reflektieren und beobachten Ihre eigenen Muster und stellen einen
Resilienz-Tank für den Büroalltag zusammen.
Grundmuster, Einstellungen und Bewertungen werden anhand von Reflexionsbögen und Übungen überprüft, Strategien für die Zukunft entwickelt.
Während des gesamten Seminars kommen immer wieder Achtsamkeitsübungen zum Tragen, so dass Sie auch diese Kraftquelle kennenlernen und nutzen lernen.
Es geht darum, eigene Handlungsspielräume klarer zu erkennen und eventuelle Fallen und Blockaden zu verlassen. Am Ende des Seminars haben Sie eine konkrete
Zielsetzung verbunden mit einem eigenen Commitment für Ihren neuen Weg.
Impulsvorträge, Übungen, Kleingruppenarbeit, Austausch
1-2 Tages-Seminar offen und inhouse
Termine: neue Termine folgen
Kursleitung/Trainer/Autorin: Sabine Fries
Ihre Trainerin Sabine Fries hat in ihrem Leben selbst schon viel Krisen durchlebt und gemeistert und sieht diese herausfordernden Situationen in ihrem Leben als bereichernd an. Sie hat viel daraus gelernt, konnte immens in ihre eigene Größe wachsen und ist sehr dankbar für all diese Erfahrungen. Sie ist ein klassisches Steh-Auf-Menschlein und ist mit jeder Krise stärker geworden. In ihrem Buch „Achtsamkeit im Job“ berichtet Sie von ihren eigenen Erfahrungen, schreibt über Achtsamkeit und Resilienz im Alltag und vermittelt dies auch in ihren Seminaren anhand ihrer eigenen gelebten Praxis und der erlebten Erfahrungen. Lebensnah, authentisch, lebendig und echt.